Сейчас основная часть людей имеет в основном сидячий образ жизни. Нередко это приводит к значительным проблемам со здоровьем. Малоподвижный образ жизни и большое количество часов, проведенных перед монитором компьютера, часто способствуют развития проблем со спиной.
Сидячая работа может ослабить мышцы спины и с каждым разом им становиться все трудней удерживать корпус в вертикальном положении. Очень часто, увлекаясь работой, человек перестает следить за правильностью осанки. При долгом сохранении одного и того же не правильного положении в спине позвонки начинают принимать тоже не правильно положение. Именно от этого возникают боли в спине. Но это не должно звучать как приговор. Вы можете обезопасить свою спину.
Сначала важно позаботится о правильной организации вашего рабочего места. Если ваша работа связана с долгим нахождением около компьютера, необходимо установить монитор на уровне ваших глаз, а высота стула и стола должна быть такой чтобы ноги устойчиво стояли на полу.
Через каждый час обязательно давайте своей спине перерыв, для того чтобы размять спину или просто походить. Заведите привычку как можно чаще ходить пешком – это пойдет только во благо вашей спине. Идеально было бы заняться фитнесом, аэробикой или другим видом спорта, но нужно заниматься постоянно. В результате хорошее настроение, идеальная фигура и прекрасное самочувствие будет у вас все время. Спина укрепиться и боль исчезнет.
Обращайте внимание на то, в каком положении вы спите. Неудобная поза, очень жесткая или наоборот слишком мягкая кровать, даже неправильная подушка могут привести к возникновению боли в области шеи, спины и головы. Здесь вам может помочь ортопедические подушки, матрасы и полужесткие кровати.
Избегайте переносов тяжелых сумок. В обратном случае может произойти деформация плечевого сустава, а впоследствии – возникновение боли в спине. Для девушки оптимальный вес сумки 1,5 килограмм, при этом нужно постоянно менять плечо, на котором вы носите сумку.
Необходимо избежать использование обуви на высоком каблуке. На каждый день лучше выбираться удобную обувь с ровной подошвой – это поможет исключить излишнюю нагрузку на позвоночник.
